Je mtoto wako anakufanya uwe macho usiku? Katika wiki chache zijazo, kusogea na kucheza kwa mtoto wako kunaweza kuanza kuwa kwa haraka na kwa nguvu zaidi kwa kua anakua kwa kasi sasa.

Mtoto wako anaweza kusogeza kichwa chake upande na upande, viungo vyake vinaendelea kukomaa na safu ya mafuta inazalishwa chini ya ngozi yake.

Unaweza kujisikia kuishiwa pumzikidogo wakati wa hizi wiki chache kabla ya kuzaliwa kwa mtoto wako. Hii hutokea kwa sababu mji wa mimba yako umeongezeka hivyo kubana mapafu yako na misuli mikubwa katikati ya kifua ambayo husaidia kupumua.

Kuishiwa pumzi huku kutaendelea mpaka mtoto wako atakapo shuka chini katika mlango wa uzazi. Hii hutokea katika wiki ya 36 ya mimba ya kwanza na pengine si mpaka kuzaliwa kama ulishawahi kujifungua kabla. Kama umekuwa ukifanya mazoezi katika kipindi cha ujauzito wako, mazoezi mapole yanaweza kusaidia kupumua kwako kwa sasa.

Hata hivyo, kama haukua umeelekeza nguvu katika kua kufanya mazoezi huko nyuma, kuanza kufanya mazoezi sasa hivi inaweza kufanya tu ujisikiekuishiwa pumzi zaidi.

Je uzito wa tumbo lako unakupa maumivu ya mgongo? Jaribu kutokuinua chochote kizito, kwani italeta maumivu kwenye mishipa yako laini. Ni kawaida kupata maumivu ya nyonga wakati mimba ikiendelea.

Kama wewe na mpenzi wako mnapata woga kuhusu ile siku kubwa, inaweza kusaidia kupitia mlichojifunza katika madarasa ya wajawazito. Mazoezi yakupumua mliojifunza pamoja pia mnaweza kuanza kuyajaribu.